【論文解説】「絶対にやるべき！老化を防ぐ究極の方法！」を世界一分かりやすく要約してみた

１限：絶対にやるべき老化を防ぐ究極の方法とは？

『成長ホルモン』をしっかりと分泌させる

『成長ホルモン』は、大人になっても分泌されていて、子供だけでなく成人にとっても重要な役割を果たしています。
「老化したくない。」「老化のプロセスを何とか遅らせたい。」と思っている人は、『成長ホルモン』がそのカギを握っているのだということを知っておいてください。

『成長ホルモン』の効果：
①骨や筋肉の成長を促進する。
②代謝や脂肪分解を促進する。
③私たちの生涯を通じて身体の組織や臓器を維持するのに役立つ。
④老化して傷ついた細胞を修復・再生してくれたり、疲労を取り除いてくれる。
⑤怪我や病気からの快復を助けながら、筋肉の成長や筋力、運動パフォーマンスまでも高めてくれる。
⑥皮膚など様々な組織の新陳代謝を活性化してくれる。

その結果、肌の艶が良くなり、若く見られる様になるでしょう。

残念なことに、脳の下垂体から分泌される『成長ホルモン』の量は、加齢により減少して行きます。

『成長ホルモン』が減少してしまうと、
①疲労からの回復が遅くなる。
②筋肉量・骨量が低下する。
③肌が衰える。

『成長ホルモン』のレベルが低いと、
①生活の質が低下する。
②病気のリスクが上昇する。
③脂肪が増える。
④肌艶が悪くなる。
⑤見た目が老けてみえる。

これがまさに『老化』です。

いつまでも若々しくいたいと思うのなら、その方法は極めてシンプルです。

『成長ホルモン』がしっかり分泌される行動をとり、『成長ホルモン』をたっぷりと出せばよいのです。

こちらも非常に大切なのですが、

どの様な食事を摂るのかといった“ライフスタイルの選択”によって、『成長ホルモン』の量は大きく変化する。

そうなのです。努力次第で、『成長ホルモン』の分泌量を大きく増やすことが出来るということなのです。様々な『成長ホルモン』の効果が得らえるのですから、やらない手はないでしょう。

一体、どんな方法をとれば『成長ホルモン』を沢山分泌させることが出来るのでしょうか？

２限：成長ホルモンを分泌させる行動まとめ

老化という問題に限らず、『成長ホルモン』をしっかり分泌させるというのは健康全般にとって極めて重要です。
それでは、順番に見て行きましょう。

方法１:糖分を減らす

方法２:高強度の運動または有酸素運動をする。

方法３:睡眠を最適化する。