睡眠

睡眠は私たち生物に欠かせない習慣のひとつ。起きている時のパフォーマンス向上、美容、健康に多大な影響を与えるのは睡眠の質。人生の時間の1/3を占める睡眠の大切さを再認識しましょう。

睡眠

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今回は『【動画解説】話題作「若返りホルモンDHEAをドバドバ出す方法」の動画解説をしていきます。 テーマ:若返りホルモンを上手に分泌させて若返ろう! ...

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【論文解説】「保存版 睡眠不足は確実にあなたを殺す」を世界一分かりやすく要約してみた

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睡眠

【動画解説】寝室に睡眠を邪魔するものを持ち込むのはやめよう。特にスマホは厳禁です。

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【最高の睡眠】老化を止めるには睡眠を改善するしかない。それには運動するしかない。

睡眠不足は老化を加速させる ティーンエイジャーの頃は夜更かししても、暴飲暴食しても、すぐにリカバリーできていました。よね?! その年代の身体は「モンス...

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【最高の睡眠】寝室を真っ暗闇にする【老化と肥満防止にも!】

皮膚でも光を感じている 睡眠時は暗い方がよく眠れるというのは周知の事実。 でも、皮膚にも光を感知する受容体が存在することはご存じですか?目の網膜にある...

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【睡眠の質を上げる】”最良の寝室”をつくる方法

私たちはパターンで行動している 睡眠の質を上げるには、まず寝室は寝るためだけの部屋とし、寝ようと思った時に直ぐにたどり着ける場所にしてください。 人間...