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築70年以上の古民家をリノベーション・リフォームしている動画チャンネル6選

近年、注目を集めているのが、古民家のリフォームやリノベーション。古民家を改装して住居として住んだり、カフェにするケースも増え、人気を呼んでいます。 「...

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【睡眠の質を上げる】”最良の寝室”をつくる方法

私たちはパターンで行動している 睡眠の質を上げるには、まず寝室は寝るためだけの部屋とし、寝ようと思った時に直ぐにたどり着ける場所にしてください。 人間...

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毒にも薬にも･･･カフェインとの賢い付き合い方【最高の睡眠】

コーヒーを飲むと眠れなくなる カフェインは神経系に強い影響を与える「刺激物」です。とはいえ、カフェインを含む飲み物の代表格であるコーヒーを好む人は多く...

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知らないと損をする【スマホと睡眠】上手な付き合い方

ブルーライトは睡眠を阻害する パソコンやスマホは、今やわたし達の暮らしに欠かせない存在になっています。仕事や家事を終えた就寝前にゆっくりネットショッピ...

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毎朝30分は日光浴しよう！【最高の睡眠】免疫力アップやアンチエイジングにも

睡眠の質を決めるのは「太陽光」 良質な睡眠は私たちの生活全体の質を上げてくれます。逆に、睡眠の質が悪いとすべての生活の質が低下するということです。 実...

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あなたの人生を激変させる「睡眠」―【序章】

現代人は慢性的に睡眠不足 あなたは、日々の「睡眠」について深く考えたことはあるでしょうか？ 実は精神、感情、身体のどの動きひとつをとっても「睡眠の質」...

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