【脂肪燃焼⤵⤵⤵＆セロトニン⤴⤴⤴】やらなきゃ損！！ウォーキングのすすめ

こんにちは！

最近、痩せづらくなったなぁ・・・と感じていませんか？

私は、厳密に体重管理をしていないタイプなのですが、たまに思い出した様に体重を測ってみて、太っていたらしばらく食べる量を調整して2㌔減量・・・元に戻す・・・みたいな調整方法で、ウエイトコントロールをやっていました。

ところが、去年ぐらいからこの方法じゃ全然痩せない・・・。
こりゃまずい・・・ということで、行き着いたのが「ウォーキング」でした。

基本、スポーツは全くやらないので、当然走ったり歩いたりも最低限。しかも田舎暮らしなので、毎日マイカー通勤だし、どこへ行くにも自家用車で。
20分以上歩くなんて、多分高校生以来だと思います。

ただ、このまま太り続けるのは嫌なので、意を決して！！！年末からウォーキング始めてみました。
歩き始めたのは、極寒の12月末・・・。
真冬に始めて春まで続けることが出来たら、春・夏・秋は歩くのが楽しくなりそうな気がしたので、冬の間は一番頑張りました。
信州の冬ウォーキング、かなり寒かったですが、今時は優秀な防寒具がお手頃に買えるので問題なし。

上下共に軽くて暖かいダウンで、帽子と耳当て。そして手袋。あとマスク。マスク生活にも慣れたので、歩く時も苦しくなく、防寒にもなります。（ダウンのズボンは絶対に必要。抜群に暖かいです。）
これで、真冬中快適に歩くことが出来ました！！

、1日あたりトータルで40分のウォーキングを行うと、ほかの日常的な歩数と合わせて1万歩が達成できることが分かりました。

なるべく毎日1万歩を目標にしています。

それ以上は、あまり無理しないことにしました。最初の内は張り切って歩き過ぎ、脚が痛くなってしまったりしたので。

3月末までで、約3ヶ月続きました。
結果は、体重は2㌔減。体脂肪は約1.5％減、です。
私の場合、体脂肪が多めなので、こらからは筋トレも強化して、筋肉を増やしたいと思っています。

ウォーキングは、精神面にもメリットが沢山あるようです。

私自身も、ウォーキングの後には体が軽く感じたり、頭もスッキリする気がします。
特に早朝は、朝日を浴びるせいか、昼間や夕方より遥かに気持ちが良いです。

私の様に長年運動習慣のなかった人にも、気軽に始められる運動だと思います。
今の時期なら装備も必要ないし、ぜひ始めてみてくださいね。

こちらの動画も参考になりますよ～～～