【動画解説】話題作「若返りホルモンDHEAをドバドバ出す方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

今回は『【動画解説】話題作「若返りホルモンDHEAをドバドバ出す方法」の動画解説をしていきます。

テーマ：若返りホルモンを上手に分泌させて若返ろう！

投稿者：論文解説チャンネルのタケミさん

01:08~ なぜ私たちは老化してしまうのか？若返りホルモンDHEAとは？

ポイント1.　老化はフリーラジカルや活性酸素が原因であるという説や、老化はホルモンが原因であるという説が有力である。

ポイント2.　DHEAは、
・体の中で炎症を抑える
・糖尿病を防ぐ
・筋力を維持し、代謝を高めて体脂肪を減らす等
多様な働きをする重要なホルモンで、若返りホルモン・長寿ホルモンなどと呼ばれている。

ポイント3.　DHEAが多い人ほど長生きするということが分かっている。DHEAが様々な病気の予防に貢献してくれると指摘されているので、いかに年齢と共に低下するDHEAの濃度をキープするかが重要。

08:25~ DHEAをドバドバ出す方法とは？

DHEAの濃度は、生活習慣によって大きな影響を受けるということが分かっています。

それでは、いよいよ【若返りホルモンDHEAをドバドバ出す方法】を以下に挙げて行きます。

1.　酸化ストレス、糖化ストレスを減らす。
酸化･･･体がサビること。悪い生活習慣・病気・ストレス・紫外線・有害物質などの様々な原因により、体を傷つけるフリーラジカルや活性酸素が多く発生してしまい、体がサビてしまうこと。
フリーラジカルや活性酸素は、私たちの体を攻撃し、細胞に損傷を与え、老化を早め、病気のリスクを高める。
酸化ストレスを減らすには、不健康な生活習慣・食事習慣をやめる、たばこ・紫外線を遠ざける、睡眠不足を防ぐ、ストレスをため込み過ぎないといった当たり前のことが重要。
また、適度な運動をして、元々私たちの体に備わっている抗酸化力を強くすること、緑黄色野菜やカラフルなフルーツ・脂質の多い魚・ダークチョコレート・ココアといった抗酸化作用のある食材を食べて、抗酸化力を補う方法も有効。
糖化･･･体がコゲげること。例えば、ケーキなどの糖質をたっぷり食べると、体内の糖とタンパク質に熱が加わることで結びつき『糖化したタンパク質』が発生。この『糖化したタンパク質』は、最終的に【AGEs(ｴｰｼﾞｽ）】と呼ばれる私たちの体を内側から壊し老化を早める物質に変化してしまう。

2.　ヤムイモを摂取する。
ヤムイモは、ウサイン・ボルトが主食にしていたことでも有名。ヤマノイモ科ヤマノイモ属の芋を食用にする植物。【山芋、長芋、自然薯（じねんじょ）、里芋、菊芋】
DHEAが含まれている。【山芋、長芋、自然薯（じねんじょ）、里芋、菊芋】を食べることで、自然な形でDHEAを摂取することができるので、非常におススメ。

3.　筋力を付けてDHEAを増やす。
筋トレをすると男性ホルモンであるテストステロンが分泌され、やる気・モチベーション・集中力が高まり、元気がみなぎってくるということが分かっている。それは、筋トレによって様々なホルモンや脳内物質が分泌されたり、血流が良くなることが原因。同じく、DHEAも分泌される。特に、下半身には全身の約７０％の筋肉があるため、特に下半身（太もも）の筋トレがおススメ。

　注意：サプリでの摂取は、おススメできません！　

いかがでしたか？
手近なところでは、【睡眠】・【食事】・【筋トレ】でしょう。
ぜひ今日から取り組んで、【若返りホルモンDHEA】をドバドバ出していきましょう！