こちらの動画、睡眠習慣の改善に役立つ内容なのでご紹介します。
【究極の睡眠法】
1.　寝る９０分前にお風呂に入る。（38～40℃のお湯に１５分ほど浸かり深部体温を上げる。）
2.　寝室は寝るだけの場所にする。
3.　夜になったら明るい光を浴びない。
4.　他人と一緒に寝ない。
5.　寝る前に読書をする。（ただし、条件あり）
6.　悩みがある時は考え巡らすのではなく、紙に書き出す。
7.　夕食は寝る２時間前ににとる。夕食には適度に炭水化物を摂った方が熟睡できる。
8.　１４時以降はカフェインをとらない。
9.　寝る前３時間はお酒禁止。
10.　休日は平日と同じ時間に起きる。
おまけ：どうしても寝付けない夜には、『めぐリズム』で目元を温めると入眠を助けてくれるそうです。私も早速試してみます。

いかがでしたか？睡眠は毎日の習慣の中で最も重要だと言えます。
直ぐに始められることから改善して行きましょう。