
【最高の睡眠】黄金の90分を逃すな!!
先日の記事で、睡眠で一番大事なのは「最初の90分」だとお伝えしました。これを「黄金の90分」と呼びます。 たとえ長い時間眠ったとしても「黄金の90分」...
睡眠は私たち生物に欠かせない習慣のひとつ。起きている時のパフォーマンス向上、美容、健康に多大な影響を与えるのは睡眠の質。人生の時間の1/3を占める睡眠の大切さを再認識しましょう。
先日の記事で、睡眠で一番大事なのは「最初の90分」だとお伝えしました。これを「黄金の90分」と呼びます。 たとえ長い時間眠ったとしても「黄金の90分」...
殆どの人にとってのベストな睡眠時間は約7時間だそうです。 しかし、毎日必ず7時間眠れる人はどのぐらいいるでしょうか? 仕事や家事に追われていると7時間...
人生の1/3もが睡眠時間 最近すごく「睡眠」について気になっています。 よく耳にする言葉で「人生の1/3は睡眠である」というものがあり、改めてそれを思...
不眠症や、寝ても疲れが取れないなど、睡眠に関する悩みは人それぞれ。 小さな工夫で快眠が手に入るなら、すぐにでも始めたいですよね。 1.室温を下げる。 ...
今回は、『【LIFEHACK】「急激に老け込む人の特徴」を世界一分かりやすく解説してみた』の動画解説をしていきます。 テーマ:老化する年齢は決まってい...
ココロとからだの健康には、質の良い睡眠を取ることを最優先に考えよう。
人生の三分の一を占めるのが睡眠とも言われます。 健康にも、美容にも、もちろんダイエットにも、そして何よりココロのためにも睡眠は重要だそう。 睡眠の質を...