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【最高の睡眠】老化を止めるには睡眠を改善するしかない。それには運動するしかない。
睡眠不足は老化を加速させる ティーンエイジャーの頃は夜更かししても、暴飲暴食しても、すぐにリカバリーできていました。よね？！ その年代の身体は「モンス...
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様々な書籍を読んで感じたこと、得たことについてお話しします。
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【最高の睡眠】寝室を真っ暗闇にする【老化と肥満防止にも！】
皮膚でも光を感じている 睡眠時は暗い方がよく眠れるというのは周知の事実。 でも、皮膚にも光を感知する受容体が存在することはご存じですか？目の網膜にある...
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【最高の睡眠②】免疫力を高めるスタンフォード式睡眠の極意
中田敦彦YouTube大学『スタンフォード式最高の睡眠』という本についての動画解説をしていきます。 テーマ：睡眠の質を上げる４つのキーワードは 『体温...
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【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策
中田敦彦YouTube大学『スタンフォード式最高の睡眠』という本についての動画解説をしていきます。 テーマ：睡眠はなぜ大事なのか？睡眠不足の恐怖とは？...
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【睡眠の質を上げる】”最良の寝室”をつくる方法
私たちはパターンで行動している 睡眠の質を上げるには、まず寝室は寝るためだけの部屋とし、寝ようと思った時に直ぐにたどり着ける場所にしてください。 人間...
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【最高の睡眠】腸内環境を整えなさい
腸は第二の脳＝食べ物は情報 『睡眠の質には食べたものも大きく影響する』 この事実を知らない人がまだまだ多いのではないでしょうか？ 「食べ物を単なる食べ...
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【最高の就寝時間】何時に寝ればいいの？
睡眠時間は、将来への投資タイム 朝でも夜でも、とにかく睡眠時間を確保して眠ればよい・・・と思っていませんか？実は、眠るのに適した時間帯というものがあり...
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【最高の睡眠環境】今日から実践できる！最適な室温は？
室温が高いと眠れない!? 睡眠に最適な環境について勉強し始めてから最も「目から鱗」だったのは「室温」についてでした。 多くの女性の悩みでもある「冷え性...
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毒にも薬にも･･･カフェインとの賢い付き合い方【最高の睡眠】
コーヒーを飲むと眠れなくなる カフェインは神経系に強い影響を与える「刺激物」です。とはいえ、カフェインを含む飲み物の代表格であるコーヒーを好む人は多く...
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知らないと損をする【スマホと睡眠】上手な付き合い方
ブルーライトは睡眠を阻害する パソコンやスマホは、今やわたし達の暮らしに欠かせない存在になっています。仕事や家事を終えた就寝前にゆっくりネットショッピ...
