睡眠

睡眠は私たち生物に欠かせない習慣のひとつ。起きている時のパフォーマンス向上、美容、健康に多大な影響を与えるのは睡眠の質。人生の時間の1/3を占める睡眠の大切さを再認識しましょう。

睡眠

【快眠を科学する】重い布団がおすすめ?!

不眠症や、寝ても疲れが取れないなど、睡眠に関する悩みは人それぞれ。 小さな工夫で快眠が手に入るなら、すぐにでも始めたいですよね。 1.室温を下げる。 ...