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【最高の睡眠】腸内環境を整えなさい
腸は第二の脳＝食べ物は情報 『睡眠の質には食べたものも大きく影響する』 この事実を知らない人がまだまだ多いのではないでしょうか？ 「食べ物を単なる食べ...
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毒にも薬にも･･･カフェインとの賢い付き合い方【最高の睡眠】
コーヒーを飲むと眠れなくなる カフェインは神経系に強い影響を与える「刺激物」です。とはいえ、カフェインを含む飲み物の代表格であるコーヒーを好む人は多く...
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知らないと損をする【スマホと睡眠】上手な付き合い方
ブルーライトは睡眠を阻害する パソコンやスマホは、今やわたし達の暮らしに欠かせない存在になっています。仕事や家事を終えた就寝前にゆっくりネットショッピ...
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毎朝30分は日光浴しよう！【最高の睡眠】免疫力アップやアンチエイジングにも
睡眠の質を決めるのは「太陽光」 良質な睡眠は私たちの生活全体の質を上げてくれます。逆に、睡眠の質が悪いとすべての生活の質が低下するということです。 実...
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あなたの人生を激変させる「睡眠」―【序章】
現代人は慢性的に睡眠不足 あなたは、日々の「睡眠」について深く考えたことはあるでしょうか？ 実は精神、感情、身体のどの動きひとつをとっても「睡眠の質」...
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自分の好みが分からない！【店舗改装の巻】
「自分の好みが分からないんです。」 そんなひと言から始まった今回のお仕事。 オーナーさんによると、新規オープンのお店で、すでに工事も始まっているとか・...
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【睡眠には体力が必要!?】正しい睡眠方法を解説
「歳を取ると数時間で目が覚めてしまう」「昔よりも早起きになった」という話を聞いたことがあるかもしれません。 年齢を重ねると、眠りが浅くなったり、早起き...
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【諦めていませんか？】古い和室もここまで変わる！
古～いお部屋、持て余していませんか？ 日本中で空き家が増え続けています 人口の減少や高齢化により、空き家が増え続けています。 2013年全国平均で13...
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最高の「脳」と「からだ」をつくる睡眠の技術【運動編】
知らないと大損！！人生を左右する「睡眠」 私たちに与えられた人生時間の1/3が睡眠です。 そして、数々の研究により、この睡眠時間が残り2/3の人生に多...
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【今すぐ捨てろ！】家から捨てるべき６つのモノ
今回は、YouTube『ハック大学』ペソさんの『【今すぐ捨てろ】家から捨てるべき６つの物』の動画解説をしていきます。 テーマ：今すぐ家から捨てるべき６...
