
【最高の睡眠】腸内環境を整えなさい
腸は第二の脳=食べ物は情報 『睡眠の質には食べたものも大きく影響する』 この事実を知らない人がまだまだ多いのではないでしょうか? 「食べ物を単なる食べ...
睡眠は私たち生物に欠かせない習慣のひとつ。起きている時のパフォーマンス向上、美容、健康に多大な影響を与えるのは睡眠の質。人生の時間の1/3を占める睡眠の大切さを再認識しましょう。
腸は第二の脳=食べ物は情報 『睡眠の質には食べたものも大きく影響する』 この事実を知らない人がまだまだ多いのではないでしょうか? 「食べ物を単なる食べ...
睡眠時間は、将来への投資タイム 朝でも夜でも、とにかく睡眠時間を確保して眠ればよい・・・と思っていませんか?実は、眠るのに適した時間帯というものがあり...
室温が高いと眠れない!? 睡眠に最適な環境について勉強し始めてから最も「目から鱗」だったのは「室温」についてでした。 多くの女性の悩みでもある「冷え性...
コーヒーを飲むと眠れなくなる カフェインは神経系に強い影響を与える「刺激物」です。とはいえ、カフェインを含む飲み物の代表格であるコーヒーを好む人は多く...
ブルーライトは睡眠を阻害する パソコンやスマホは、今やわたし達の暮らしに欠かせない存在になっています。仕事や家事を終えた就寝前にゆっくりネットショッピ...
睡眠の質を決めるのは「太陽光」 良質な睡眠は私たちの生活全体の質を上げてくれます。逆に、睡眠の質が悪いとすべての生活の質が低下するということです。 実...
「睡眠の価値」を知ることから始めよう 眠る時間を削って仕事や勉強の時間を確保することが当たり前になっていませんか? 多くの人が「睡眠」について深く考え...
現代人は慢性的に睡眠不足 あなたは、日々の「睡眠」について深く考えたことはあるでしょうか? 実は精神、感情、身体のどの動きひとつをとっても「睡眠の質」...
「歳を取ると数時間で目が覚めてしまう」「昔よりも早起きになった」という話を聞いたことがあるかもしれません。 年齢を重ねると、眠りが浅くなったり、早起き...
「テロメア」が縮むと老化が加速する スニーカーの紐をイメージしてみてください。靴紐のほつれを防ぐために末端に止めてあるプラスチックのパイプがありますよ...